Acai Berry – ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

Acai Berry - ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่
Acai Berry - ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

ผลเบอร์รี่ Acai เป็นบราซิล ” superfruit.”” พวกเขากำลังพื้นเมืองในภูมิภาค Amazon ที่พวกเขากำลังเป็นอาหารหลัก.

unnamed file Acai Berry   ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

อย่างไรก็ตามพวกเขาได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยมทั่วโลกและได้รับการยกย่องให้เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่.

1abandoned  Acai Berry   ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

ผลไม้นี้สีม่วงเข้มแน่นอนแพ็คมากของโภชนาการและมันอาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างรวมทั้ง 5 ที่อธิบายไว้ในบทความนี้.

อะไร AreAcai Berry?

ผลเบอร์รี่ Acai มีขนาด 1 นิ้ว (2.5 เซนติเมตร) ผลไม้รอบที่เติบโตบนต้นไม้ Acai ปาล์มในป่าฝนของภาคกลางและอเมริกาใต้ พวกเขามีผิวสีม่วงเข้มและเนื้อสีเหลืองรอบเมล็ดขนาดใหญ่.

เพราะพวกเขามีหลุมเช่นแอปริคอตและมะกอกพวกเขาไม่ได้ในทางเทคนิคเบอร์รี่ แต่เป็น drupe แต่พวกเขากำลังปกติจะเรียกว่าผลเบอร์รี่.

ในป่าอะเมซอน, Acai Berry บ่อยมาพร้อมกับมื้ออาหาร

unnamed file Acai Berry   ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

เพื่อให้พวกเขากินพวกเขาจะแช่ให้นุ่มผิวด้านนอกที่ยากและบดแล้วในรูปแบบการวางสีม่วงเข้ม.

พวกเขามีรสชาติเหมือนดินที่อธิบายมักจะเป็นลูกผสมระหว่าง Blackberries และช็อคโกแลตไม่ได้ทำให้หวาน.

32active adult athlete  Acai Berry   ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

FreshAcai Berry มีชีวิตชั้นสั้นและไม่ได้นอกสถานที่ที่พวกเขาจะเติบโต ขณะที่การส่งออกพวกเขาจะขายเป็นน้ำซุปข้นผลไม้แช่แข็ง, ผงแห้งหรือน้ำผลไม้กด.

ผลเบอร์รี่ Acai บางครั้งก็นำมาใช้กับผลิตภัณฑ์อาหารรสชาติรวมทั้งถั่วเยลลี่และไอศครีมในขณะที่บางรายการที่ไม่ใช่อาหารเช่นครีมร่างกายมีน้ำมัน Acai.

1 พวกเขากำลังคุณค่าทางอาหารสูง

ผลเบอร์รี่ Acai มีรายละเอียดทางโภชนาการที่ไม่ซ้ำกันสำหรับผลไม้ในขณะที่พวกเขากำลังค่อนข้างสูงในไขมันและต่ำในน้ำตาล.

unnamed file Acai Berry   ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

100 กรัมของเนื้อผลไม้แช่แข็งมีรายละเอียดทางโภชนาการต่อไปนี้ (1):

  • แคลอรี่: 70
  • ไขมัน: 5 กรัม
  • อิ่มตัวไขมัน: 1.5 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 4 กรัม
  • น้ำตาล: 2 กรัม
  • ไฟเบอร์ 2 กรัม
  • วิตามิน A: 15% ของ RDI
  • แคลเซียม: 2% ของ RDI

ตามการศึกษาเวเนซุเอลา Acai Berry ยังมีบางส่วนแร่ธาตุอื่น ๆ รวมทั้งโครเมี่ยม, สังกะสี, เหล็ก, ทองแดง, แมงกานีส, แมกนีเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส (2).

แต่บางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพ Acai มีประสิทธิภาพมากที่สุดมาจากสารประกอบจากพืช

35adult beautiful breakfast  Acai Berry   ความคิดเห็นของราคาที่จะซื้อเดิมหรือมันคุ้มค่าหรือไม่

หนึ่งที่โดดเด่นมากที่สุดในหมู่เหล่านี้คือ anthocyanins ซึ่ง giveAcai Berry ของพวกเขาสีม่วงเข้มและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถหา anthocyanins ในสีฟ้า, สีดำและสีม่วงอาหารอื่น ๆ เช่นถั่วสีดำและบลูเบอร์รี่

2 พวกเขากำลังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญเพราะพวกเขาต่อต้านผลกระทบความเสียหายของอนุมูลอิสระทั่วร่างกาย

หากอนุมูลอิสระจะไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเป็นกลางโดยพวกเขาสามารถทำลายเซลล์และนำไปสู่จำนวนของโรครวมทั้งโรคเบาหวานโรคมะเร็งและโรคหัวใจ (3).

ผลเบอร์รี่ Acai มีจำนวนเงินที่สูงอย่างเหลือเชื่อของสารต้านอนุมูลอิสระขอบออกผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นบลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ (4).

เนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระของอาหารที่มักจะเป็นวัดโดยดูดซับ Oxygen Radical กำลังการผลิต (ORAC) คะแนน

ในกรณีของการ Acai 100 กรัมของเยื่อแช่แข็งมี ORAC ของ 15,405 ในขณะที่จำนวนเงินเดียวกันของบลูเบอร์รี่มีคะแนน 4,669 (ที่ 4).

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระนี้มาจากจำนวนของสารพืชใน Acai รวมทั้ง anthocyanins (5, 6).

ในปี 2008 นักวิจัยได้ให้อาสาสมัคร 12 อดอาหาร Acai เยื่อกระดาษ, น้ำผลไม้ Acai, applesauce หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สี่ครั้งที่แตกต่างกันและจากนั้นการทดสอบเลือดของพวกเขาสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ (7).

ทั้งเยื่อกระดาษและ Acai applesauce ยกเข้าร่วมระดับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าสารต้านอนุมูลอิสระใน Acai เป็นอย่างดีดูดซึมในลำไส้ (7)

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการผลิตเยื่อกระดาษ Acai เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าน้ำผลไม้ Acai.

3 พวกเขาอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

การศึกษาสัตว์ได้แนะนำว่า Acai สามารถช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลโดยการลดการรวมและคอเลสเตอรอล (8, 9, 10).

และมันก็เป็นไปได้ว่ามันอาจจะมีผลที่คล้ายกันในมนุษย์.

2011 การศึกษามีน้ำหนักเกิน 10 กินสมูทตี้ Acai วันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน โดยรวม, พวกเขาได้รวมลดลงและ “” ไม่ดี “” คอเลสเตอรอลในตอนท้ายของการศึกษา (11) ได้.

แต่มีข้อบกพร่องน้อยเพื่อการศึกษาครั้งนี้ มันเป็นขนาดเล็กมีกลุ่มควบคุมไม่ได้และได้รับเงินทุนจากผู้จัดจำหน่ายหลักของ Acai.

ขณะที่การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นก็เป็นไปได้ว่า anthocyanins ใน Acai จะต้องรับผิดชอบต่อผลกระทบเชิงบวกของพวกเขาในระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากการศึกษามีการเชื่อมโยงสารประกอบพืชชนิดนี้จะปรับปรุงใน HDL และ LDL คอเลสเตอรอล (12).

นอกจากนี้ Acai มี sterols พืชซึ่งป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลจากการถูกดูดซึมโดยร่างกายของคุณ (10).

4 พวกเขาอาจจะมีความเป็นไปได้ที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

ขณะที่ไม่มีใครเป็นอาหารโล่มายากลกับโรคมะเร็ง, อาหารบางอย่างที่รู้จักกันที่จะหยุดเซลล์มะเร็งจากการขึ้นรูปและการแพร่กระจาย.

ทั้งสองหลอดทดสอบและสัตว์มีการศึกษาพบการเรียงลำดับของผลป้องกันโรคมะเร็งใน Acai (13, 14, 15, 16, 17) นี้.

ในหนูเยื่อ Acai มีการลดอุบัติการณ์ของลำไส้ใหญ่และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ (14, 15) เดอะ

อย่างไรก็ตามการศึกษาที่สองในหนูพบว่ามันไม่มีผลต่อโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร (18).

นักวิจัยได้ข้อสรุปว่า Acai สามารถมีบทบาทในการรักษาโรคมะเร็งในอนาคตการวิจัยยังเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นรวมทั้งในมนุษย์.

5 พวกเขาสามารถเพิ่มการทำงานของสมอง

สารประกอบจากพืชจำนวนมากใน Acai ยังสามารถปกป้องสมองของคุณจากความเสียหายขณะที่คุณอายุ (19).

การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นชนิดของการป้องกันผลกระทบในหนูทดลอง (19, 20, 21, 22) นี้.

อ่าน  Titanium Gel - ที่ที่จะซื้อที่ถูกที่สุดวิธีการทำงานหรือไม่

สารต้านอนุมูลอิสระใน Acai รับมือกับผลกระทบความเสียหายของการอักเสบและการเกิดออกซิเดชันในเซลล์สมองซึ่งส่งผลเสียต่อหน่วยความจำและการเรียนรู้ (21).

ในการศึกษา Acai ยังช่วยเพิ่มหน่วยความจำในหนูริ้วรอย (22).

หนึ่งในวิธีการที่สมองอยู่มีสุขภาพดีคือโดยการทำความสะอาดเซลล์ที่มีความเป็นพิษหรือไม่ทำงานกระบวนการที่เรียกว่า autophagy มันทำให้วิธีการที่เส้นประสาทใหม่ในรูปแบบการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง.

ขณะที่คุณอายุกระบวนการนี้จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อย อย่างไรก็ตามในการทดสอบในห้องปฏิบัติการ, สารสกัดจาก Acai ได้มีส่วนช่วยกระตุ้นการนี้ “” การดูแล “” การตอบสนองในเซลล์สมอง (23).

เป็นไปได้ข้อเสีย toAcai Berry

ระบุว่า Acai มีสุขภาพผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีไม่มากทั้งข้อบกพร่องในการรับประทานอาหารมัน.

แต่หนึ่งคำเตือนคือการไม่ประเมินค่าสูงกล่าวอ้างทางสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

ขณะที่การวิจัยเริ่มต้นมีแนวโน้มการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ได้รับการขนาดเล็กและหายาก.

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้กล่าวอ้างทางสุขภาพกับเม็ดเกลือ.

นอกจากนี้ยังเก็บไว้ในใจว่าถ้าคุณซื้อมันเป็นเยื่อกระดาษก่อนการประมวลผลตรวจสอบฉลากส่วนผสมและให้แน่ใจว่ามันไม่ได้มีส่วนผสมเพิ่ม.

บางส่วนของ Purees มีจำนวนเงินที่สูงมากของน้ำตาลเพิ่ม.

วิธีการกิน Acai

ตั้งแต่ freshAcai Berry มีชีวิตชั้นสั้นที่พวกเขากำลังส่วนใหญ่ส่งออกและใช้ได้อย่างกว้างขวางในสามรูปแบบหลัก -. Purees ผงและน้ำผลไม้

น้ำจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็ยังสูงที่สุดในน้ำตาลและขาดในเส้นใย แต่ถ้ากรองน้ำผลไม้อาจมีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยลง (7).

ผงมอบในปริมาณที่เข้มข้นมากที่สุดของสารอาหารที่ให้คุณเส้นใยและไขมันเช่นเดียวกับสารประกอบจากพืช.

ที่ถูกกล่าวว่าน้ำซุปข้นน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติ ofAcai Berry.

เพื่อให้ชาม Acai ผสมผสานน้ำซุปข้นแช่แข็งไม่ได้ทำให้หวานกับน้ำหรือนมเพื่อทำให้มันกลายเป็นฐานปั่นเหมือนสำหรับรสชาติ.

โปะอาจรวมถึงผลไม้หรือผลเบอร์รี่, toasted เกล็ดมะพร้าวเนยถั่ว, ไส้โกโก้หรือเมล็ดเจียหั่น.

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ชามใช้ผง Acai ผสมลงในสูตรสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบแล้วด้านบนด้วยชื่นชอบของคุณ Add-ins.

บรรทัดด้านล่าง

ขอขอบคุณไปยังเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระสูงของพวกเขา, Acai Berry มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีศักยภาพมาก.

พวกเขากำลังเต็มไปด้วยสารประกอบจากพืชที่มีประสิทธิภาพที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจมีผลประโยชน์ให้กับสมองของคุณหัวใจและสุขภาพโดยรวม.

นอกจากนี้ยังส่งมอบสุขภาพไขมันและเส้นใยทำให้พวกเขาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป.

เพลิดเพลินไปกับ Acai เป็นปั่นหรือชาม แต่ระวังเพิ่มน้ำตาลที่มักจะพบในน้ำผลไม้และ Purees แช่แข็ง.

Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 213 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป